Motivasyon ve Farkındalık
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn KİŞİ KENDİ MOTİVASYONUNU DEVAMLI NASIL YÜKSEK TUTABİLİR? Motivasyon, insanların hedeflerine ulaşmalarına ve yaşamlarını daha tatmin edici hale getirmelerine yardımcı olan önemli […]
Motivasyon, insanların hedeflerine ulaşmalarına ve yaşamlarını daha tatmin edici hale getirmelerine yardımcı olan önemli bir faktördür. Ancak, motivasyonun sabit bir düzeyde tutulması, zaman zaman zorlayıcı bir görev olabilir. Bu makalede, kişilerin kendi motivasyonlarını nasıl yüksek tutabileceklerini inceleyeceğiz. Bu konuda uzmanlaşmış yazarların kitaplarından ve makalelerinden alıntılar yaparak, somut örneklerle konuyu ele alacağız.
Motivasyonunuzu yüksek tutmanın ilk adımı, net ve ulaşılabilir hedefler belirlemektir. Bu konuda ünlü psikolog Dr. Edwin Locke’nin çalışmaları oldukça önemlidir. Locke, “Hedeflerin Temel Özellikleri” adlı makalesinde, hedeflerin spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, ilginç ve zamana bağlı (SMART) olması gerektiğini vurgular. Somut bir hedef belirlemek, motivasyonunuzu artırır, çünkü bu hedefe ulaşmak için motive olmanızı sağlar.
Diyelim ki bir kişi, daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeyi hedefliyor. Bu hedefi SMART prensiplerine uygun bir şekilde belirleyerek (örneğin, haftada 3 kez egzersiz yapmak ve fast-food yemeyi azaltmak gibi), kişi bu hedefe odaklanır ve motive olur.
Motivasyonunuzu yüksek tutmak için tutkulu ve ilgili olduğunuz konuları keşfetmek önemlidir. Daniel Pink’in “Drive: The Surprising Truth About What Motivates Us” adlı kitabında belirttiği gibi, insanlar özerklik, ustalık ve amaca yöneliklik gibi içsel motivasyonlara sahiptir. Tutkulu olduğunuz bir konu veya amacınız varsa, bu içsel motivasyonu artırır.
Bir sanatçı, resim yapmaktan büyük bir tutku duyuyorsa, her yeni proje onun için bir motivasyon kaynağı olabilir. Sanatçı, yeni bir tabloya başlamak için heyecan duyar ve bu tutku, motivasyonunu sürekli yüksek tutmasına yardımcı olur.
İlerlemenizi düzenli olarak izlemek, motivasyonunuzu artırmanın etkili bir yoludur. Harvard psikolog Teresa Amabile, “The Progress Principle” adlı kitabında, küçük kazançların bile motivasyonu artırabileceğini vurgular. İlerlemenizi gördüğünüzde, daha fazla motive olursunuz.
Bir öğrenci, final sınavına hazırlanırken, her konuyu bitirdikçe bir işaretleme yapabilir. Her işaretleme, ilerlemenin bir göstergesi olur ve bu da öğrencinin motivasyonunu artırır.
Motivasyonunuzu yüksek tutmanın bir diğer önemli yolu, olumsuz düşüncelerle başa çıkmaktır. Carol Dweck’in “Growth Mindset” adlı kitabında ifade ettiği gibi, sabit bir zihniyetten büyüme zihniyetine geçmek, başarısızlıkları bir öğrenme fırsatı olarak görmek ve olumsuz düşünceleri pozitife dönüştürmek motivasyonu artırabilir.
Bir girişimci, bir projesinde başarısız olduğunda, bu deneyimi bir öğrenme fırsatı olarak görerek, bir sonraki projeye daha motive bir şekilde yaklaşabilir.
Son olarak, motivasyonunuzu yüksek tutmanın bir diğer önemli yolu, destek ve işbirliği bulmaktır. Dan Pink’in yine “Drive” kitabında belirttiği gibi, insanlar sosyal bağlantılara ve işbirliğine ihtiyaç duyarlar. Destekleyici bir çevre, motivasyonunuzu artırabilir.
Bir sporcu, antrenman arkadaşları ve koçlarıyla işbirliği yaparak motivasyonunu yüksek tutabilir. Bu destek sistemi, sporcunun zorlu anlarda bile motive olmasına yardımcı olabilir.
Motivasyonu yüksek tutmak, her bireyin hayatta başarılı olması için önemli bir beceridir. Bu makalede, hedef belirleme, tutkulu olma, ilgili olma, ilerlemeyi izleme, olumsuz düşüncelerle başa çıkma ve destek ve işbirliği gibi bilimsel temellere dayanan yöntemleri inceledik. Bu yöntemleri uygulayarak, herkes kendi motivasyonunu devamlı yüksek tutabilir ve daha tatmin edici bir yaşam sürdürebilir.
Unutmayın ki motivasyon, sürekli bir çaba gerektiren bir süreçtir ve bu beceriyi geliştirmek için sabırlı olmak önemlidir.
